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【TikTok床上擺爛】睡床上「hea爆耍廢」成年輕人風潮!專家警告:超過2天要注意是否精神健康出問題

【TikTok床上擺爛】睡床上「hea爆耍廢」成年輕人風潮!專家警告:超過2天要注意是否精神健康出問題

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By Maeve on 14 Jul 2023
Digital Editor
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假日只想躺在床上「hea」是人之常情,近日TikTok出現了一陣年輕世代的流行風潮「在床上擺爛」(in bed rotting),代表躺在床上什麼事都不做,以「耍廢」來放鬆身心,不過有專家指出,一旦此種行為超過一定的時間,有可能會影響睡眠品質和心理健康

近日TikTok出現了一陣年輕世代的流行風潮「在床上擺爛」(in bed rotting)。Photo from TikTok

TikTok年輕用戶:「擺爛」是提倡放鬆身心靈

在Z世代眼中,「在床上擺爛」不是懶惰的表現,而是提倡放鬆身心靈、另類充電的一種方式。這類型的影片往往強調是自願在床上度過一整天的時間,可能用3C產品消磨時間、追看Netflix影集,或者在床上一邊和朋友講電話、一邊吃零食,同時在拍抖音上傳並加上標籤「在床上擺爛」(#bedrot)。

「在床上擺爛」不是懶惰的表現,而是提倡放鬆身心靈、另類充電的一種方式。Photo from TikTok

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綜合外媒報導,美國華盛頓大學醫學院精神病學助理教授Jessica Gold解釋,人們一般放假休息,仍可能參與娛樂活動或與親友聚會,但「床上擺爛」的行為「更沒有活力,活動更少」。

床上擺爛超過2天恐是憂鬱症

教授提醒,若賴在床上的時間超過1至2天,恐要擔心這是心理健康的警訊。她進一步解釋道,偶爾休息幾天是人之常情,沒有人可以天天高效率的工作,因此在休假時調整自己的節奏非常重要。不過,「整天在床上擺爛的衝動越來越頻繁時,可能是想躲避清醒時間的感受和痛苦,而不單純是需要補眠或是無所事事一天而已」,這類行為與憂鬱症、焦慮症等心理疾病症狀有關聯。她分享說自己也試過在床上擺爛,只要理解這麼做的原因就行了。

專家警告:超過2天要注意是否精神健康出問題。

教授:平衡非常重要

紐約愛因斯坦醫學院的精神醫學與行為科學教授芮哥(Simon A. Rego)則表示,根據美國預防服務工作組的建議草案,男性焦慮症的終生患病率為 26%,女性為 40%,焦慮症在現代人中很常見。他解釋道,放慢生活步調可以替自己充電,繼而恢復活力,重新調整面對壓力的方式,但是「平衡」也非常重要,即使耍廢的當下很愉快,若躺在床上太長的時間則會增加壓力或影響睡眠。

白天在床上待得太久,無論清醒與否,都會對生物鐘造成嚴重破壞。

長時間「床上擺爛」會導致一系列健康問題

專家警告,白天在床上待得太久,無論清醒與否,都會對生物鐘造成嚴重破壞。一旦睡眠時間失調,想要修復並不容易。此外,長時間「床上擺爛」還會導致暴飲暴食、體重飆升,甚至引發高血壓、血栓等健康問題。專家建議,保持定期鍛鍊才是一種更健康的減壓方式。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TikTok

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