【糖尿病前期】不要等到患病才後悔！10症狀自測＋5招逆轉好方法 飲食／吃藥／運動都有用！
據統計數字顯示，全球約有超過4億1千萬人口為糖尿病患者，預計至2040年，患病數目將會增至6億4千萬。目前，本港約有70萬名糖尿病者，即佔總人口的1成，每10名港人便有1名患者，數目明顯正急劇上升。當中年齡小於35歲的人，有2%已患上糖尿病。而年齡大於65歲的人當中，更有超過20%的人患上糖尿病。隨著患者數量逐年增加，若能盡早發現糖尿病前兆，就有機會逆轉。到底血糖值多少才會被定義為糖尿病前期？哪些症狀是在提醒你有可能是糖尿病前期？哪8類人易有糖尿病前期？可以逆轉嗎？
糖尿病前期｜目錄＋快速連結
1. 什麼是糖尿病前期？
2. 血糖值多少定義為糖尿病前期？
3. 糖尿病前期症狀一：頻尿
4. 糖尿病前期症狀二：口渴
5. 糖尿病前期症狀三：飢餓感
6. 糖尿病前期症狀四：疲勞感
7. 糖尿病前期症狀五：視力模糊
8. 糖尿病前期症狀六：皮膚瘙癢
9. 糖尿病前期症狀七：消瘦
10. 糖尿病前期症狀八：發熱
11. 糖尿病前期症狀九：心跳加速
12. 糖尿病前期症狀十：出現神經系統問題
13. 糖尿病前期8類高風險人士
14. 糖尿病前期可以逆轉嗎？
什麼是糖尿病前期？
糖尿病前期是指血糖水平高於正常值但尚未達到糖尿病診斷標準的階段。這種階段也稱為糖尿病前期或糖尿病前驅期。
糖尿病前期包括兩種類型：IFG（空腹高血糖）和IGT（餐後高血糖）。 IFG是指空腹血糖水平高於正常但不高到糖尿病範圍，通常在100～125毫克/分升之間。 IGT是指餐後血糖水平高於正常但不高到糖尿病範圍，通常在140～199毫克/分升之間。
糖尿病前期不會引起糖尿病明顯的症狀，但是它是糖尿病發展的風險因素之一。如果不採取控制血糖的措施，糖尿病前期患者將有可能在未來幾年內發展成糖尿病。因此，如果有糖尿病前期的症狀或風險因素，建議及時向醫生諮詢並採取控制血糖的措施。
血糖值多少定義為糖尿病前期？
根據美國糖尿病醫學會定義，以下3種狀況都屬於糖尿病前期：
- 空腹血糖介於100～125mg/dL
- 口服75克葡萄糖2小時檢查血糖介於140～199mg/dL
- 糖化血色素介於5.7～6.4％
10大糖尿病前期症狀
在糖尿病前期階段，患者可能不會出現明顯的症狀，但是一些潛在的症狀可能會出現，這些症狀可能是糖尿病前期的早期信號。以下是糖尿病前期常見的症狀：
1. 頻尿
尿頻是指需要經常排尿，甚至需要在夜間起床排尿。頻尿是糖尿病前期常見的症狀之一，因為高血糖會導致身體排出大量的尿液。這也是糖尿病患者常見的症狀之一。
糖尿病前期8類高風險人士
- 肥胖或超重：體重指數（BMI）大於等於25的人群，特別是腰圍過大的人群。
- 高血壓患者：高血壓（血壓≥140/90 mmHg）是糖尿病前期的危險因素之一。
- 高膽固醇患者：高膽固醇（總膽固醇≥6.22 mmol/L）也是糖尿病前期的危險因素之一。
- 家族糖尿病史：有一位或以上的親屬患有糖尿病的人群。
- 年齡因素：年齡越大，糖尿病前期的風險越高，特別是超過45歲的人群。
- 不健康的生活方式：久坐不動、飲食不規律、吸煙等不健康的生活方式都會增加患糖尿病前期的風險。
- 孕婦：孕期患妊娠糖尿病或妊娠期糖尿病的女性，有更高的患糖尿病前期和糖尿病的風險。
- 慢性胰腺疾病：慢性胰腺疾病，如胰腺炎等，也是糖尿病前期的危險因素之一。
糖尿病前期可以逆轉嗎？
糖尿病前期是一種可逆轉的糖尿病狀態。如果在糖尿病前期階段進行積極干預和治療，採取健康的生活方式，可以降低血糖水平，延緩或避免糖尿病的發展。以下是一些可以逆轉糖尿病前期的方法：
1. 飲食調整
糖尿病前期患者應控制食物的總攝入量，避免過量飲食，尤其是高糖、高脂肪和高膽固醇的食物。建議飲食應以蔬菜、水果、全穀類、豆類和魚肉為主，適量攝入堅果、低脂乳製品和少量糖分。
2. 增加運動量
糖尿病前期患者應適量增加身體活動量，如散步、慢跑、騎自行車等有氧運動。有氧運動可以幫助身體消耗血糖，並增強心血管功能。
3. 控制體重
糖尿病前期患者應注意控制體重，避免肥胖。肥胖是糖尿病發展的一個重要危險因素，因此保持適當的體重對預防糖尿病很有幫助。
4. 戒煙限酒
吸煙和飲酒都會增加糖尿病的風險，糖尿病前期患者應該盡量戒菸限酒。
5. 藥物治療
如果以上措施不能有效降低血糖水平，醫生可能會建議服用口服降糖藥物或註射胰島素，以控制血糖水平。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
