【血糖指數點先算正常？】一表看清飯前飯後血糖、糖化血色素標準值　多高才會診斷為糖尿要長期食藥？

By Maeve on 20 Apr 2023

Digital Editor

The greatest wealth is health.

常聽人說控制「血糖」很重要。但你又知道什麼是血糖嗎？如果患有糖尿病的話，理想血糖指數又應該控制在多少呢？做為糖尿病患家屬，想要幫助家人卻又不知道如何測量血糖？一文讓你了解正確的血糖閱讀方式、測量血糖的步驟、注意事項、以及有效控制血糖的方法。

糖尿病血糖測量懶人包｜目錄＋快速連結

1. 血糖指數是什麼？
2. 血糖值多少會診斷為糖尿病？
3. 血糖過高或過低對健康的影響
4. 測量血糖的步驟
5. 在家驗血糖的注意事項
6. 糖尿病患者一天應測量血糖多少次？
7. 有效控制血糖方法一：健康飲食
8. 有效控制血糖方法二：適量運動
9. 有效控制血糖方法三：定期監測血糖
10. 有效控制血糖方法四：戒煙限酒
11. 有效控制血糖方法五：定期就醫

血糖指數是什麼？

血糖指數（Glycemic Index，GI）是一種用於衡量食物中的碳水化合物對血糖水平影響程度的指標。它是一個以食物為單位的數字，表示食物中的碳水化合物在人體內消化後引起血糖上升的速度和幅度。其值範圍從0到100，數值越高表示食物引起血糖上升的速度越快和幅度越大。

食物的GI值取決於其所含的碳水化合物的類型和數量、食物的加工方式以及與其一起食用的其他食物等因素。一般來說，GI值高的食物會更快地提高血糖水平，而GI值低的食物則會更緩慢地提高血糖水平。

GI值在血糖控制和體重管理中具有重要作用。對於患有糖尿病患者來說，GI值可以幫助他們選擇適合的食物，以控制血糖水平。而對於希望減肥的人來說，選擇GI值較低的食物可以幫助他們控制食慾，避免血糖劇烈波動引起的飢餓感和食慾增加。

血糖值多少會診斷為糖尿病？

糖尿病的診斷標準是指，空腹血糖值大於等於7.0毫摩爾/升（mmol/L）或隨機血糖值大於等於11.1 mmol/L，且伴隨有糖尿病相關症狀（如多尿、多飲、體重減輕等）。除此之外，還有口服葡萄糖耐量試驗和血色素A1c檢測等方法可以用來診斷糖尿病。但具體的診斷標準可能因不同地區、不同醫院或醫生而略有不同，建議您咨詢專業醫生的意見。

糖尿病血糖值表
	健康人士	前期糖尿病	糖尿病
空腹血糖值（mmol/L）	4.0-5.4	5.6-6.9	≥7.0
餐後血糖值（mmol/L）	<7.8	7.8-11.0	≥11.1
糖化血紅素（HbA1c）%	4.0-5.6	5.7-6.4	≥6.5

血糖過高或過低對健康的影響

血糖過高，也稱為高血糖，是指血液中的葡萄糖含量過高。對於糖尿病患者來說，長期高血糖會導致神經、腎臟、心血管等多種疾病的發生和加重。對於非糖尿病人群來說，血糖過高可能會增加患心血管疾病、中風、癌症等疾病的風險。

血糖過低，也稱為低血糖，是指血液中的葡萄糖含量過低。這種情況可能會導致頭暈、頭痛、乏力、噁心、心慌、出汗等症狀，嚴重的低血糖可能導致昏迷、抽搐、甚至死亡。

因此，保持適當的血糖水平非常重要。對於糖尿病患者來說，定期檢測血糖水平，遵循醫生的建議進行治療和管理非常關鍵。對於非糖尿病人群來說，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙等，可以有助於維持健康的血糖水平。

驗血糖（篤手指）5個正確步驟

1. 清洗手部
使用肥皂和溫水徹底清洗手部，然後用乾淨的毛巾擦乾手。

2. 準備測量器具
將血糖儀插入測試條，並確保測試條的有效期限。

3. 獲取血液樣本
通常使用針頭在手指上採集一小滴血液。也可以使用其他部位如手臂、大腿等進行採集。

4. 測量血糖值
將採集到的血液放置在測試條上，等待血糖儀讀取血糖值。時間取決於血糖儀的型號，一般在幾秒鐘到幾分鐘之間。

5. 記錄測量結果
將測量結果記錄在日誌中，以便跟踪血糖水平變化，並根據醫生的建議進行適當的調整。

在家驗血糖的注意事項？

- 不同的血糖檢測儀用法各異，所以使用驗血糖機前，請細閱生產商提供的使用守則。
- 使用任何血糖測試工具前，請先檢查工具是否過期。
- 檢驗血糖前，應先清洗和抹乾雙手，避免血糖的讀數受外來污染物（如殘留在指頭上的食物）影響。
- 切勿與他人共用針頭，以免交叉感染。
- 應在手指的側面採血，因為指尖較敏感，比手指其他部位更容易感到疼痛。
- 為減少「篤手指」對日常生活的影響，糖尿病患者應避免在拇指和食指這兩根平日經常使用的手指上採血。
- 宜經常轉換採血的手指，以避免細菌感染或癒傷組織堆積而形成繭。
- 穿刺手指後，如未能取得足夠的血液，可以下垂雙手，讓血液流到指頭。
- 每次驗血糖，都應更換新的採血針。