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【除罩憂慮】擔心除口罩露樣可能患「容貌焦慮」?一文看清3大解決方法

【除罩憂慮】擔心除口罩露樣可能患「容貌焦慮」?一文看清3大解決方法

健康資訊 醫療新聞
By Pinky on 07 Mar 2023
Digital Content Writer
A sad soul can be just as lethal as a germ.

本港於3月1日在香港全面取消口罩令,往後不論在戶外、室內、甚至乘搭公共交通工具都不需再配戴口罩。可以除罩,有人開心興奮,但都有人感到焦慮。有網民笑稱「除罩後靚仔靚女數目大減」,不過,如果你對除罩後自己的面貌展露他人面前感到困擾,很大機會有「容貌焦慮」!


本港於3月1日在香港全面取消口罩令,往後不論在戶外、室內、甚至乘搭公共交通工具都不需再配戴口罩。

6成中學生憂慮除罩

香港路德會社會服務處轄下綜合青少年服務中心組於去年8月公布,調查發現,超過6成受訪中學生表示,在社交距離措施限制下,社交意欲下降。有6成3人表示,憂慮日後除下口罩與別人相見,近半受訪者表示,比疫情前更害怕面對面的社交場合。

什麼是容貌焦慮?

如果你對除罩後自己的面貌展露他人面前感到困擾,很有機會有「容貌焦慮」!心理學上也有比較類近病症,稱為「軀體變形障礙Body dysmorphic disorder」,患者會過度關注自己的身體,集中一些很微小,甚至不存在的「缺陷」,繼而感到自卑、沮喪、不安。

什麼人容易有容貌焦慮症?

-女生比男生較易有容貌焦慮症
-公眾人物、模特兒或經常要面對群眾的人
-青少年晚期,第二性徵出現亦會特別容易令青少年對自己身體與容貌更在意
-自尊或自我形象低落:對容貌沒自信、不喜歡自己

如果你對除罩後自己的面貌展露他人面前感到困擾,很大機會有「容貌焦慮」!

有什麼方法改善容貌焦慮?

1.減少看社交平台的頻率
在社交平台上很容易被被網上評論而影響對自我的價值,或自己也會看其他人相片自我比較,所以減少看社交平台,了解自我有助改善對自己的容貌焦慮。

2.建立興趣
建立興趣,可以充實到你人生又可以成就解鎖,重點是減低用來鑽牛角尖的時間,減低你對思考容貌、對自己不滿的空間。有空可以去看看電影、看看書,或是跟朋友交流多點,建立自我價值。

3.多讚賞自己
學懂欣賞自己,多稱讚自己,增加自信。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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