【Pamela Reif】健身女王23歲收入過億登福布斯富豪榜　全球百萬人看她的影片在家運動！（附一週健身菜單）

By Maeve on 06 Jan 2023

Digital Editor

這幾年因為疫情的關係，很多人把戶外運動改成了居家健身，網路上因此越來越多各式各樣的運動頻道，而在這麼多的健身KOL中，最常被提到的一定是她，德國「健身女王」帕梅拉（Pamela Reif）。現年26歲的帕梅拉在23歲時便躋身《福布斯》30歲以下的富豪榜，年收入破億，在社交平台上的粉絲量更是已經超過千萬，相當驚人！究竟為什麼帕梅拉這麼厲害？除了經常分享有效的健身減肥影片、研發健身與飲食平台PAM APP、更不時分享充滿正能量的勵志名言。一起來了解這位擁有800萬粉絲追蹤的健身女孩魅力，以及她的「一週健身菜單」吧！

Photo from pamela_rf Instagram

清楚自己的優勢和劣勢

帕梅拉出生於1996年7月9日，在16歲之前，帕梅拉的興趣是跳嘻哈舞蹈，夢想是成為一名舞者或模特兒。然而帕梅拉非常清楚自己的優勢和劣勢，她曾接受訪談說到，「我不會唱歌、演戲，要當模特兒還太矮⋯⋯但我充滿企圖心、很堅持，而且積極到你會怕。」意識到自己無法成為一名模特兒，帕梅拉決定上健身房，做自己擅長的事情，並且堅持做下去，才有了今天的成就，成為了當今最受追捧的健身KOL之一。

Photo from pamela_rf Instagram

抓住社交平台的趨勢

高中時期，帕梅拉就開始有計劃地健身，將自己身體的變化分享在社交平台 Instagram上，粉絲量馬上有了躍升，從默默無聞增長到了50萬。2016年，帕梅拉在YouTube發出了第一支健身教學影片，收到了轟動的反饋，幾百萬人每天都盼着她更新，「在屏幕前和帕梅拉一起鍛鍊」成了年輕人的新潮流。

Photo from pamela_rf Instagram

推出訓練計劃、書籍

抓住這個熱度上升的時機，帕梅拉加緊拍攝健身影片，一邊推出自己專屬的訓練計劃「Pamstrong」，一邊在2017年出了一本書《Strong & Beautiful》，同時她也趁機進軍了中國的社交媒體，將影片改成中文後便於更多人學習，在小紅書、微博、B站等都擁有百萬粉絲。

Photo from pamela_rf Instagram

針對身體不同部位設計不同的鍛煉方法

許多人喜歡帕梅拉的健身影片，因為每集影片時間不會過長，大約只在10至15分鐘，特別適合忙碌的都市人，而且練習強度合適，不需要複雜的器械，只需要找塊空地攤開瑜伽墊就能練習。此外，她也針對身體不同部位所設計不同的鍛煉方法，每部影片都專注在訓練身體各種部位如瘦大腿、練腹肌、提臀等，不少人跟練後都表示帕梅拉的健身影片真實有效。