【健康減重】74歲秦煌為健康激減66磅 曾重達280磅致腰骨痛入院(附適合超重人士的運動)

【健康減重】74歲秦煌為健康激減66磅 曾重達280磅致腰骨痛入院(附適合超重人士的運動)

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By Maeve on 10 Nov 2022
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現年74歲的資深演員秦煌近日出席由「旦哥」鄭丹瑞主持的YouTube節目《健康旦》時明顯可見身形消瘦了不少。前年11月,秦煌在出席TVB劇集《踩過界II》宣傳活動時,在電視城門口失足跌倒,導致右邊膊頭位骨裂,並要進行手術。此次再接受訪問談及健康狀況,他表示自己近來瘦了30KG(約66磅),並呼籲超重人士要關注健康。

前年11月秦煌在電視城門口失足跌倒。Photo from TVB娛樂新聞

因太心急減肥導致體力不支跌倒

資深演員秦煌在熒幕前肥胖可愛的形象深獲觀眾喜愛,但同時他的健康狀況也令人擔憂。前年他失足跌倒導致膊頭骨碎裂,要待骨頭慢慢復原。他表示,當時腳軟跌倒是因為減肥太心急導致,希望康復後慢慢再減肥,回復最佳狀態見大家。

體重高峰期達280磅 脂肪壓住背脊神經線

秦煌透露,自己體重高峰期達280磅,「之前因為過重先入醫院,肥膏壓住背脊神經線」。醫生曾告知他因肥胖再加上年紀增長,他的脂肪影響神經線,導致出現腰骨痛問題。於是,他便積極減肥,在3個月內成功減重,腰圍瘦了7寸。但由於瘦得太快,他因體力不支跌倒,也讓他意識到健康的重要性。

秦煌近日出席由「旦哥」鄭丹瑞主持的YouTube節目《健康旦》。Photo from 《健康旦》節目截圖

成功減重66磅

隨後的兩年秦煌都甚少在幕前亮相,近日他接受鄭丹瑞(阿旦)的YouTube頻道《健康旦》的訪問時看起來精神奕奕,身體復原得很不錯,也明顯可見瘦了不少。他表示,自己已成功減重30KG(約66磅),在飲食方面很注意,每日亦會步行千幾步,做一些不傷膝蓋關節的運動,並且每日定時量血壓。

秦煌表示他每日都會步行千幾步。Photo from 《健康旦》節目截圖

教練建議:注意飲食 + 適量運動

節目中,阿旦請來了專家教秦煌玩健身機。阿旦問秦煌最想改善身體邊部分,秦煌說:「腳啦!始終想行路方便啲,我膝頭哥冇事,但始終人重,負荷比較大。」教練建議他注意飲食,飲食要少糖少鹽少油,多吸收奶類產品或肉類的蛋白質,身體要減磅減輕腳部承受的壓力,而且要增加腳部的肌肉。

阿旦請來了專家教秦煌玩健身機。Photo from 《健康旦》節目截圖

雖然秦煌的體型仍未達標,但已經比以往清減不少,在玩健身機時也十分有活力,相信他的健康狀況會越來越好!

不是所有運動都適合超重人士

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很多減肥人士在賣力運動去消耗脂肪的時候會碰上這樣的一個問題,就是膝蓋受傷。而讓膝蓋受傷的兇手,主要有年齡增長,肥胖,運動磨損等等。一些對膝蓋壓力偏大的運動不太適合超重人士,例如:登山、爬樓梯、跑步、跳繩、打籃球等等。那體重大、膝蓋痛但又想減肥,有什麼運動是適合的呢?

5大適合超重人士的運動

1. 游泳

由於水中有浮力的存在,在游泳時,膝蓋並不會受到額外的壓迫;此外,游泳還是一個全身運動,並不會對某個關節產生過度的磨損。

2. 走路

走路強度適中,而且對關節的壓力更小,只要堅持,減肥效果並不差,而且對降血壓、預防心髒病的效果也是不錯的。

3. 騎車

車子坐凳可以幫助你承受大部分重量,從而減輕膝蓋的壓力。不過盡量不要站著踩,對膝蓋的壓力比較大。你只需要根據自己的身體狀況,選擇最適合自己的速度來踩,等身體適應後慢慢加快速度。

4. 橢圓機

橢圓機的運動軌跡和跑步完全相同,但是由於人腳和踏板間是靜止不動的,使用時對膝蓋的壓力比較小。在使用橢圓機時,要注意雙手扶住把手,上身挺直,腳跟不要離開踏板。

5. 划船機

使用划船機時的整個動作全程都是坐著的,這樣就不會因為體重過重而傷到膝蓋。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TVB娛樂新聞、《健康旦》節目截圖

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