【健康減重】74歲秦煌為健康激減66磅 曾重達280磅致腰骨痛入院（附適合超重人士的運動）
現年74歲的資深演員秦煌近日出席由「旦哥」鄭丹瑞主持的YouTube節目《健康旦》時明顯可見身形消瘦了不少。前年11月，秦煌在出席TVB劇集《踩過界II》宣傳活動時，在電視城門口失足跌倒，導致右邊膊頭位骨裂，並要進行手術。此次再接受訪問談及健康狀況，他表示自己近來瘦了30KG（約66磅），並呼籲超重人士要關注健康。
Photo from TVB娛樂新聞
因太心急減肥導致體力不支跌倒
資深演員秦煌在熒幕前肥胖可愛的形象深獲觀眾喜愛，但同時他的健康狀況也令人擔憂。前年他失足跌倒導致膊頭骨碎裂，要待骨頭慢慢復原。他表示，當時腳軟跌倒是因為減肥太心急導致，希望康復後慢慢再減肥，回復最佳狀態見大家。
體重高峰期達280磅 脂肪壓住背脊神經線
秦煌透露，自己體重高峰期達280磅，「之前因為過重先入醫院，肥膏壓住背脊神經線」。醫生曾告知他因肥胖再加上年紀增長，他的脂肪影響神經線，導致出現腰骨痛問題。於是，他便積極減肥，在3個月內成功減重，腰圍瘦了7寸。但由於瘦得太快，他因體力不支跌倒，也讓他意識到健康的重要性。
Photo from 《健康旦》節目截圖
成功減重66磅
隨後的兩年秦煌都甚少在幕前亮相，近日他接受鄭丹瑞（阿旦）的YouTube頻道《健康旦》的訪問時看起來精神奕奕，身體復原得很不錯，也明顯可見瘦了不少。他表示，自己已成功減重30KG（約66磅），在飲食方面很注意，每日亦會步行千幾步，做一些不傷膝蓋關節的運動，並且每日定時量血壓。
Photo from 《健康旦》節目截圖
教練建議：注意飲食 + 適量運動
節目中，阿旦請來了專家教秦煌玩健身機。阿旦問秦煌最想改善身體邊部分，秦煌說：「腳啦！始終想行路方便啲，我膝頭哥冇事，但始終人重，負荷比較大。」教練建議他注意飲食，飲食要少糖少鹽少油，多吸收奶類產品或肉類的蛋白質，身體要減磅減輕腳部承受的壓力，而且要增加腳部的肌肉。
Photo from 《健康旦》節目截圖
雖然秦煌的體型仍未達標，但已經比以往清減不少，在玩健身機時也十分有活力，相信他的健康狀況會越來越好！
不是所有運動都適合超重人士
很多減肥人士在賣力運動去消耗脂肪的時候會碰上這樣的一個問題，就是膝蓋受傷。而讓膝蓋受傷的兇手，主要有年齡增長，肥胖，運動磨損等等。一些對膝蓋壓力偏大的運動不太適合超重人士，例如：登山、爬樓梯、跑步、跳繩、打籃球等等。那體重大、膝蓋痛但又想減肥，有什麼運動是適合的呢？
5大適合超重人士的運動
1. 游泳
由於水中有浮力的存在，在游泳時，膝蓋並不會受到額外的壓迫；此外，游泳還是一個全身運動，並不會對某個關節產生過度的磨損。
2. 走路
走路強度適中，而且對關節的壓力更小，只要堅持，減肥效果並不差，而且對降血壓、預防心髒病的效果也是不錯的。
3. 騎車
車子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。不過盡量不要站著踩，對膝蓋的壓力比較大。你只需要根據自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來踩，等身體適應後慢慢加快速度。
4. 橢圓機
橢圓機的運動軌跡和跑步完全相同，但是由於人腳和踏板間是靜止不動的，使用時對膝蓋的壓力比較小。在使用橢圓機時，要注意雙手扶住把手，上身挺直，腳跟不要離開踏板。
5. 划船機
使用划船機時的整個動作全程都是坐著的，這樣就不會因為體重過重而傷到膝蓋。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、TVB娛樂新聞、《健康旦》節目截圖
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