【保養秘訣】55歲牛爾老師皮膚緊緻完全看不出年齡！首度公開3大堅持多年的「抗老好習慣」
出道20多年的台灣「美容教父」牛爾一向保養得宜，緊緻光滑的肌膚看起來只有30多歲，完全看不出實際年齡竟已有55歲！究竟他越活越年輕的秘訣是什麼呢？近日他在社交平台大方分享他堅持多年的保養習慣，一起來學吧！
Photo from 牛爾 小紅書
牛爾老師在社交平台《小紅書》以標題「如何成為無齡感男人」分享，「身邊越來越多男生開始注重保養，有些男生朋友掌握的護膚知識不亞於女生。有些曾經對護膚不感興趣的男生近年來也開始重視肌膚狀態，因為大家都不想當油膩大叔。」而經常被說猜不出年齡的牛爾老師，決定公開分享自己堅持多年的保養心得。
1. 注重清潔、保濕和防曬
牛爾老師表示，其實自己年輕時的臉部出油較明顯，甚至還有青春痘困擾，因此他格外注重毛孔護理，除了定期去角質外，也會使用深層清潔面膜、果酸類保養品，保濕也會做足功課。
Photo from 牛爾 小紅書
他強調無論是什麼天氣，一年四季都要塗防曬，不防曬真的會老得很快。他也提到自己很注重眼部保養，因為眼周狀態很容易曝露年紀，隨著年紀增長，你看起來是年輕或是老，取決你的肌膚緊緻度、膚色透亮度和皺紋是否明顯。
男生挑保養品可根據自己膚質或當下肌膚狀態做決定，像是容易出油的肌膚，建議使用流動性高、清爽質地的，而乾性肌膚則建議選擇能夠鎖水保濕，質地相對濃稠的保養品。
2. 清淡飲食+控糖很重要
此外，牛爾老師也非常注重飲食。日常的飲食清淡，控制含糖和油炸食物，多吃鮮奶優格、魚、有機雞蛋、蔬菜。他透露，自己特別喜歡吃地瓜葉、芭樂、奇異果、蘋果。當然，每個人可以根據自己的體質和需求調整飲食，幫助補足能量。
Photo from 牛爾 小紅書
3. 提升睡眠品質
提升睡眠品質是最簡單的抗老方式。牛爾老師分享，自己家裡晚上很少開燈，盡量以間接光源為主，讓身體適應晚上氣氛，讓大腦分泌褪黑激素，幫助調整神經，幫助睡眠。
Photo from 牛爾 小紅書
要睡得好、睡得久，得靠褪黑激素。維持褪黑激素的濃度，睡眠品質提升，身體各部位器官就能有更多時間恢復與修補，加上它本來就是很強的抗氧化劑，能夠避免自由基累積的傷害，因此，好好睡覺，使褪黑激素有充足的時間分泌，人就能維持年輕。
同時，牛爾老師睡前也會聽一點放鬆的SPA音樂，同時搭配深呼吸，每天大約5-10分鐘，接著戴上眼罩，隔離一切光源，早上起床第一件事情就是拉開窗簾，適度的曬太陽讓身體甦醒，幫助刺激維生素D分泌，進而開啟全新的一天。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、牛爾 小紅書
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