【口罩令取消】日本女生疫情下長期戴口罩產生「容貌焦慮症」 交往2個月男友從未看過她的真實樣貌！（附4招改善容貌焦慮）
本港政府宣布於3月1日起全面撤消口罩令，包括室外、戶內以及交通工具均毋須再佩戴口罩。港人抗疫至今已配戴口罩3年多，如今終於可以摘下口罩呼吸「新鮮空氣」，有部分市民表示興奮，終於毋須再佩戴口罩；不過亦有部分市民表示，對自己的容貌沒信心，不戴口罩反而覺得不自在。早前日本節目《偵探！夜間獨家新聞》訪問了一名12歲的初中學生捺月，她升上初中後因疫情一直戴著口罩，久而久之對於拉下口罩後自己原本的外表失去自信，產生了「容貌焦慮」，甚至連男朋友都沒有看過她的真實樣貌！
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
12歲的捺月在節目中提及，由於疫情期間需要長期配戴口罩，因此自己升上中學後便一直戴著口罩結識新朋友，覺得在同學面前露臉是一件奇怪的事，久而久之她對自己的外貌失去信心，不敢當眾摘下口罩，令媽媽感到十分擔心。
害怕以「真面目」示人
在學校裡，即使到了午餐時段，捺月亦只會短暫摘下口罩，然後吃一口飯就會立刻戴回口罩才放心咀嚼食物，生怕別人見到她的外貌。就連回到家中，她也是戴著口罩才會有安全感。由於長時間戴著口罩，導致她的臉上出現明顯的口罩痕，令她更不敢以「真面目」示人。
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
男友從未看過她的真實樣貌
更誇張的是，就連她升上中學後交往的男朋友，也從未看過她的長相。2人每次出去約會都是戴著口罩，捺月擔心男朋友看到自己的真實樣貌後，會感到失望而變心不喜歡她。
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
節目組安排2人摘下口罩
電視台為了幫助捺月克服心裡的恐懼，精心安排2人於公園見面，男友為了讓捺月安心，便率先摘下口罩，而捺月看到男友大度的舉動後，亦卸下心防，鼓起勇氣摘下口罩。男友看到了捺月的真實面貌，不禁大讚：「她是我見過最可愛的人！」捺月在一旁亦按耐不住歡喜，表示男友長相很帥氣！
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
Photo from 《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
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因為長期戴口罩而產生「容貌焦慮」的案例不止發生在捺月身上，早前本港亦有研究發現，有超過6成青少年對於日後要除下口罩跟別人相見而感到憂慮，害怕自己的樣貌達不到對方預期而失去自信。
什麼是「容貌焦慮症」？
一般來說有容貌焦慮的人會很在意自己的外表，且特別容易受到外在環境的影響。然而，在大環境中常常會暗示容貌、外在美的重要，並認為外在是很需要被注意的，在這種情形之下，以下族群更容易發生容貌焦慮：
1. 女性族群：相較男性機率較高
2. 公眾人物：經常需要檢視自己的外表
3. 青少年晚期：第二性徵出現、開始注重外表、同儕壓力
4. 自尊或自我形象低落：對容貌沒自信、不喜歡自己
4招改善容貌焦慮
愛美沒有不對，但過度在意容貌也會在生活中造成無形的壓力，當發現自己有容貌焦慮的問題或跡象，可以參考以下方式：
1. 轉移注意力
可以試著轉移自己對外貌的注意力，因為越在意就越有可能鑽牛角尖，因為容貌焦慮關注的是自己缺陷的部分，但相信你一定也有對自己滿意的地方，所以可以將注意力轉移到自己的內在或是找出自己較為滿意的部分。
2. 減少網路、社群軟體的使用
對於廣告中出現的明星或是社群中的網紅、網美，所呈現出對美的形象，容易有所比較並受到影響，降低對社會評價的敏感性也能幫助改善。
3. 自我肯定
一定會有人欣賞自己的樣子！坦然接受自己的樣子，學會自我肯定，試著接受自己美好的部分。
4. 降低專注於外貌的時間
當花在外表的時間愈長，就會有越多的時間留意、專注在其中，可降低自己照鏡子或是專注在外貌的時間。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、《偵探！夜間獨家新聞》節目截圖
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