【照顧者心酸】80歲伯伯長年照顧中風妻、再患大腸癌末期 勒死妻子後自殺未遂：要跟她一起走
南韓近日發生一宗家庭悲劇，一名80歲老伯伯親手勒死腦中風癱瘓多年的妻子後試圖輕生未果。他在遺書中寫下自己罹患大腸癌末期，因妻子長年臥病太辛苦，自己也時日無多，才會打算同歸於盡。目前警方正依殺人罪對老伯伯展開調查。
勒死妻子後自殺未遂 留下遺書：要跟她一起走
綜合外媒報導，一名80多歲的老伯伯上週三（1日）晚上在全州市完山區家中勒死80多歲的妻子後，打電話給兒子自首，接著試圖自殺。警方接獲兒子報案後趕抵現場，趕緊將老翁送醫救治。
老翁經急救後撿回一命，目前住院接受治療。警方也在他的房間內發現一封遺書，字裡行間充滿自責的痛苦心聲。他寫下：「老婆從多年前就中風，非常辛苦」、「我也已經大腸癌末期，不能好好照顧她，所以要跟她一起走」、「不想成為子女的包袱」。
警方正依殺人罪嫌對伯伯展開調查
警方隔日發出聲明，目前正依殺人罪對這名老翁進行調查，預計待他完成治療後加以逮捕，並深入了解具體犯案動機等。
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7個給長期照顧者的建議
1. 照顧好自己
照顧，是非常辛苦又了不起的工作，照顧好自己才能好好的照顧別人。長期照顧是勞心又勞力的工作，這也讓照顧者必須忽略自己的需求，才能全神貫注照顧家人。但人畢竟不是機器，該休息照顧自己的時候，不要覺得不好意思，大方地讓自己好好放鬆吧！
2. 肯定自己
不要給自己太大的壓力，告訴自己：「我已經做得很好了！」你有多久沒聽到稱讚了呢？努力照顧家人的你，每一次的付出其實都是值得讚許的。不論別人說什麼，都要記得先給自己一個大大的掌聲，肯定自己的付出跟用心。
3. 適時喘口氣
照顧是長期的，適度的休息，讓自己能夠提供更好的照顧！
4. 維持生活休閒
花幾個小時做些感興趣的事，能幫助我們從低落的情緒中抽離！議照顧者可以透過興趣的培養、藝術治療等等，豐富自己的生活並得到喘息的空間。
5. 建立運動習慣
運動可以維持自己的體能，也能釋放長期下來的心理負擔！流一點汗可以舒緩緊繃的肌肉與神經。研究也證明運動會使腦內啡分泌，讓人有快樂的感覺。
6. 找人聊一聊
找一個人傾吐，甚至閒聊也可以，讓自己有一個紓壓宣洩的管道。把你的難過、不安、生氣說出來。即便說出來，問題不一定能解決，但是當你「說」出來的那一刻，其實就已經讓「心」得到舒緩了。
7. 不要自己承擔
最後，還是要不厭其煩地強調：「照顧，不要一個人承擔。」不論是家人間的扶持，或尋求外界的資源都好，「長照」是一條漫慢的馬拉松，沿途需要不斷的補給才能夠順利抵達終點。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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