別只顧排卵期！陰道健康亦是「備孕」關鍵 培養健康陰道 為生育計劃打好基礎！

許多備孕中的妳，可能都把焦點放在計算排卵期。但女性的陰道健康在受孕過程中同樣扮演著至關重要的角色。陰道不僅是精子進入女性生殖系統的通道，其內部的環境健康與否，直接影響著精子的存活和活動能力，進而影響受孕的成功率，因此，將呵護陰道健康視為如同健康飲食和規律運動一樣重要的日常保健習慣，是為生育計劃打下堅實基礎的重要一步。

陰道健康如何影響生育能力

• 健康的陰道環境呈弱酸性，pH 值約為 3.8 至 4.5 。  
• 弱酸的陰道環境主要由陰道內的乳酸桿菌締造，它們通過分解陰道內的糖分產生乳酸 。當陰道內有足夠的乳酸，便可自然維持理想的弱酸環境。這有助促進益菌生長、同時抑制壞菌滋生，維持菌群平衡 。  
• 陰道菌群失衡可能會導致細菌性陰道炎，引起陰道pH值的異常升高⁶，可能對精子的活動力產生不利影響，進而降低受孕的機會¹。
• 常見的陰道感染，如細菌性陰道炎不僅對生育能力產生潛在的負面影響，還可能增加盆腔炎性疾病（PID）風險，可能導致輸卵管阻塞，從而影響生育，甚至增加妊娠併發症的風險⁷⁸⁹。

「備孕」關鍵保健習慣：呵護陰道健康

從建立健康的生活方式入手，將陰道健康納入日常保健，維持陰道菌群平衡和弱酸性環境，自然可以為受孕創造良好條件：

健康飲食：攝取富含益生菌的食物，如乳酪、泡菜等，有助於維持陰道菌群的平衡，促進好菌生長²。多喝水，保持身體水分充足，亦有助維持陰道黏膜的健康³。

注意性生活衛生：性行為前後清洗外陰有助減少細菌傳播⁴。另外，應避免使用含有香料或化學成分的潤滑劑，這些成分可能會刺激陰道黏膜，擾亂正常的pH值和菌群平衡⁵。

適時補充乳酸：直接為陰道補充乳酸，預防菌群失衡，如乳酸塞劑有助調整陰道 pH 值及抑制壞菌生長，維持陰道健康。

通過養成良好的生活習慣，日常以乳酸塞劑直接為陰道補充乳酸，有效地維護陰道菌群的平衡和健康的弱酸pH值，為精子的順利通行和受精創造更有利條件。因此，不論是很喜歡小朋友的你，或是正計劃生育的你，都應該把呵護陰道健康納入你的日常保健計劃中，為你的未來家庭計劃奠下良好的基礎。

參考資料：

1. How Does the Vaginal Microbiota Impact Fertility? - OvuSense
2. The Best Probiotics for Fertility: How Gut & Vaginal Health Impact Conception
3. Preparing for pregnancy with healthy vaginal flora - Clinicians
4. Foods for vaginal health: How can diet help? - Medical News Today
5. How can I stay healthy down there? | The Royal Women's Hospital
6. The Human Microbiome during Bacterial Vaginosis
7. Risks associated with bacterial vaginosis in infertility patients: a systematic review and meta-analysis
8. Bacterial vaginosis and risk of pelvic inflammatory disease
9. Bacterial Vaginosis and Behavioral Factors Associated With Incident Pelvic Inflammatory Disease in the Longitudinal Study of Vaginal Flora