【身體檢查】豆花妹自爆健康報告「在看驚悚小說」 明明瘦瘦的總脂肪卻過高 網民驚訝：脂肪在哪？
台灣女星蔡黃汝（豆花妹）長相甜美，在歌唱、戲劇及主持都有亮眼表現，深受粉絲喜愛。近日，她在社交平台發文指自己剛做了健康檢查，不僅患有「慣性胃痛炎」，健康報告還出現許多紅字標註，令她不禁直言「像在看驚悚小說！」
Photo from fafa19871115 Instagram
健檢報告像驚悚小說！
豆花妹於上週一（15日）在社交平台IG分享自己做健康檢查的結果，她表示「跳著看醒目刺眼的紅字註解，直接翻到總建議」，心情仿佛在看驚悚小說一般，「體脂低、體重過輕，卻出現總脂肪過高的紅字數據。」
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加入健康飲食行列
豆花妹無奈表示，除了脂肪過高，自己還有「慣性胃痛炎」，接下來除了要健康飲食、禁吃油炸高脂食物以外，還要避免大量進食、及須慢吞細嚼，「這段期間舉凡碰油炸高脂食物請友善勸阻」。
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呼籲網民建立健康意識
此次的健康報告讓豆花妹有許多感悟，她表示，身邊有很多人都沒有定期安排健康檢查的習慣，有些人是懶惰、花錢嫌麻煩，也有人是不想被突然通知關於健康的問題。她以自身為例呼籲大家要建立起健康意識，不要抱著「不檢查就不會有事」的鴕鳥心態，一定要定期接受健康檢查。
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網民紛紛關心留言
貼文一出立馬引起網民關心，不少網民都感到十分驚訝：「居然！我以為你是個很健康的人！」、「這不是我印象中的那個超級健康花」、「不過脂肪都長在哪？？」，對此，豆花妹也驚訝表示：「還以為脂肪比例沒問題，沒想到體重過輕仍會有脂肪失衡的問題。」網民們也紛紛關心表示，「好好休息，早日康復」。
內臟脂肪過多的「偷肥族」
許多身材纖細的人看了體檢報告的紅字都會驚訝，明明體重標準，為什麼還會脂肪過高？事實上，有一些人外表看起來很瘦，但內在的油脂可不少！這群人被稱為「偷肥族」，翻譯自英文「Thin on the Outside, Fat on the Inside」，外瘦內肥的字首「TOFI」，念起來像極了「偷肥」。
消除內臟脂肪的4大飲食原則
1. 減少攝入糖分
吃過量的精緻澱粉會讓餐後血糖迅速飆升，加上沒有運動，胰島素就會把血糖轉成脂肪，直接堆積在我們的肚子上。含糖飲料、麵包、白米等都要減量，建議可以選一些地瓜、玉米這種高纖的澱粉類來取代精緻澱粉。
2. 少吃油炸物
經高溫油炸的食物，蛋白質會變性凝固，降低營養吸收的價值，食物本身還會吸附大量的油脂，吃進身體不健康，又會累積一堆油，像排骨、雞腿排原本就有油脂，拿去炸更不得了！因此一定要少吃油炸物，用水煮、清蒸、烤滷的方式烹煮食物較好。
3. 補充蛋白質
飲食當中可多補充豆製品，以豆腐、豆乾、毛豆、豆漿等，去取代豬肉、羊肉、牛肉，紅肉類。豆製品和動物性蛋白質相比，膽固醇、油脂含量都比較少。
4. 補充膳食纖維
多吃膳食纖維，像是黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、高麗菜、大白菜等等，這些膳食纖維能夠吸附身體裡的膽酸排出，就不會留在體內慢慢形成體脂肪，也可避免血脂肪過高的問題。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial、fafa19871115 Instagram
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