【運動好處】美國研究：運動可控制腦壓　憂鬱症患者心血管風險降22%

運動可控制腦壓！近期美國一項最新研究指出，運動能改善心血管健康、降低發生重大心血管不良事件的風險，另外焦慮症、憂鬱症病患運動後所帶來的心血管健康益處，比一般民眾高出1倍。

該研究在今年3月發表於《Science Daily》，其以波士頓麻省總醫院布里倫生物數據庫中5萬多名患者的健康記錄進行分析，發現超過4千位患者發生嚴重的心血管不良事件，包括心臟病發作、因動脈阻塞引起的胸痛，或正在進行開心手術者。

研究員以每週至少運動500MET（Metabolic Equivalent of Task，代謝當量）的患者（相當於每週至少進行150分鐘中等強度的運動）比對運動量較低者，其主要冠狀動脈事件的發生率。

考量焦慮症、憂鬱症患者有較高的壓力相關神經活動，以及心血管疾病風險，研究員將沒有焦慮症或憂鬱症的人加入比較，並使用大腦影像，找出運動如何控制大腦的壓力反應，來改善心血管健康。

研究結果證實，運動可促進大腦激素，進而抵消壓力，同時改善心血管健康，少量運動也能降低心血管疾病風險。每週達到體能活動建議量的人，其發生重大心血管不良事件的可能性比運動量少者低17%；另針對患焦慮症、憂鬱症者，運動的好處更顯著，心血管風險降低22%，這比沒有任何病況的人降低了10%。

台北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真表示，焦慮症與憂鬱症患者有較高的機會罹患心血管疾病，而HPA軸異常乃其兩者疾病的生物病理學，亦HPA軸過度活化會使交感神經系統興奮，並影響全身器官，甚至造成功能異常。

好消息是，運動能有效調控HPA軸反應，經由上述研究結果，再度證明規律運動可降低心血管疾病的風險。研究也透過大腦影像，證實運動能調控大腦的壓力反應，來增進心血管的健康狀態。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial