【戒煙心得】六合彩之子蔡國威曾一日食兩包煙 靠2件事成功戒甩逾20年煙癮
在亞洲電視長期主持六合彩攪珠而獲「六合彩之子」稱號的蔡國威，20多年前入行時染上煙癮，高峰期煙不離手，一日吸兩包煙。早前蔡國威為健康着想，下定決心戒煙，更贏得戒煙比賽冠軍。
Photo from 香港吸煙與健康委員會影片截圖
蔡國威表示，自己已有廿多年煙齡，當初是受到同事引誘，稱吸煙有助減壓，耳濡目染下開始吸煙，開始一日食一包煙的生活，高峰時期更是一日兩包，煙癮非常嚴重。
他又指，當年為掩蓋吸煙行為，會出盡法寶，「拍攝親熱鏡頭時，怕對手聞到自己的煙味，開拍前不斷漱口，食香口膠，事前又會購買口腔清新噴霧，才夠膽去拍親熱戲！」
蔡國威又分享他的戒煙經歷，指戒煙有個退癮時期，他當時失眠整整三個星期，「點知一戒煙就失眠，好痛苦」，但憑著意志及使用一些自然方法適應退癮徵狀，例如是盡量令自己於日間感疲憊，讓夜間更易入睡；做其他事分散注意力等，蔡國威成功捱過，更指「皮膚同身體真係好咗，少咗啲敏感粒粒，冇咁容易咳，條氣都順咗！」
最後他在第12屆「戒煙大贏家」活動，贏得比賽的冠軍，奪得價值28,000港元的電器禮券。
Photo from 香港吸煙與健康委員會影片截圖
戒煙好處
戒煙能立即改善健康。而隨著你堅持戒煙，吸煙帶來的疾病風險亦會逐漸下降：
20分鐘後：⾎壓和⼼率下降⾄正常水平
12⼩時後：在⾎液中的⼀氧化碳⽔平下降至正常
48⼩時後：你的嗅覺和味覺得到改善
2⾄12週：循環系統和肺功能得到改善
1⾄9個⽉：咳嗽和呼吸急促的情況減少
1年：患冠⼼病的機會減少了⼀半
5⾄15年：中風的風險降低至如非吸煙者的水平
10年：死於肺癌的風險⼤約是吸煙者的⼀半
15年：戒煙者患冠⼼病的風險如非吸煙者的水平
4大抵抗煙癮方法
1.放慢動作
當想購買或拿起煙時，盡量把腳步或動作放慢，趁這時回想自己戒煙的原因。只要能順利度過那幾分鐘，你的煙癮就可以退卻下來。
2. 深呼吸和喝水
千萬不要輕視深呼吸和喝水，這兩個簡單不過的方法同樣有助減退煙癮。多做幾次緩慢的深呼吸運動，更可紓緩緊張情緒及重新提高集中力。
3. 轉移視線
因為你習慣拿煙的手勢，戒煙時難免有雙手空空的感覺。隨身攜帶減壓球或原子筆，把玩時能轉移注意力，解決手癮問題。
4. 建立新興趣
例如種花、看書、下棋、散步、做運動等，以有益身心的活動代替吸煙。
Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial
Source：香港吸煙與健康委員會
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