【減肥餐單】日飲2升汽水當水飲＋狂食薯片 澳洲女痛症纏身決心減肥1年大減57KG
日喝2升汽水 熱愛薯片、蛋糕、巧克力
32歲的澳洲女子Jessica Lovejoy熱愛吃零食及喝汽水，令人不可思議的是，她每天飲汽水的份量更多達兩升，「早上第一件事就是喝汽水，睡前最後一件事也是喝汽水。」她又提到，我對食物缺乏意志力，經常大吃零食，比如薯片、餅乾、蛋糕和巧克力。
受膝蓋痛、腳痛、腰痛困擾 決心減肥
不過任職護理人員的Jessica，經常需要跑來跑去，沒有太多時間坐下來，一直受膝蓋痛、腳痛、腰痛困擾，故在醫生建議下決心減肥。她將其喜歡的零食都送給別人，開始購買健康食品，並著手改善不良的飲食習慣。包括戒掉零食、汽水，轉為進食大量的蔬菜、酸奶及水果等。最終成功減掉126磅，穿衣碼數亦由22碼降至6碼。
Jessica Lovejoy在報道中亦分享了自己的餐單：
早餐：全麥餅乾配花生醬，或酸奶配水果，或玉米片配花生醬。此外，隔夜燕麥加蛋白粉、花生醬或無糖楓糖漿、蘋果醬和肉桂。一杯茶。
午餐：沙拉配雞肉、火腿或晚餐的剩肉，如豬肉、牛肉或蝦。一杯茶。
下午點心：類似於早餐，加杏仁奶。
晚餐：大量蔬菜，提供蛋白質，通常是雞肉、意大利面、土豆或米飯。或全素炒菜。
甜點：水果和酸奶加蜂蜜烤麥片，也許還有李子或花生醬蘋果。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：The Sun、Mirror
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