【廿四節氣：冬至】易哮喘、中風、心臟病　中醫教你正確補身養生祛寒方法

今年的廿四節氣的「冬至」是12月21日，在這個一年中最寒冷的時份，我們容易患上甚麼疾病，又該如何補身、保暖？

為何冬大過年？

「冬至」通常是在每年新曆的12月21日或22日，也有些年份會落在12月23日。所謂「冬大過年」，「冬至」有眾多習俗，最為人熟悉相信就是一家人齊齊整整團聚食個「冬至」飯。

朱醫師表示，「冬至」是一年之中白天最短，夜晚最長之一日。「冬至」過後，太陽回升，日照逐漸北移，白晝一天比一天長，黑夜會一天比一天短，古人把「冬至」視為「大吉之日」，為迎接陽氣的日子，定為「一年之始」，應該慶賀，也因此有「冬至大如年」的 說法，冬至亦被稱「二十四節氣」中最重要一天的原因。

「冬至 」是一年中最寒冷？

朱醫師表示，在傳統的陰陽五行理論中，陰氣盛極而衰，陰陽會轉化。日照多而白晝長是為陽，黑夜是為陰，冬至是一年之中日照時間最短的一日，冬至過後，日照時間一天比一天長。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，冬至後陽氣開始逐漸旺盛，所以亦稱「冬至一陽生」。這種陰陽轉化的過程對某些重病患者會造成一定影響，如果未能適應，容易使原有病情加重，甚至死亡。然而，冬至過後陽氣回昇，病情亦可能有好轉之機，故⺠間有「重病難過冬至節，過了冬至可延年」的說法。

「冬至」之前不會很冷，因地球表面有「積熱」，真正寒冬是在「冬至」之後，也就是經常説「數九寒天」。所謂「數九」，是指從「冬至」當天算起，九天為一個單位，過了九個九天，剛好八十一天，冬寒就變成春暖了。

「冬至 」後，容易有甚麼健康問題？

「冬至」前後，氣候變寒冷，日夜溫差大，容易患上呼吸道疾病：如支氣管炎、哮喘，中風發病率亦會增加，高血壓、心臟病病情容易加重，朱醫師提醒大家，要特別提高警惕，謹防發作，隨時觀察和注意病情變化，適當服用藥物控制病情，如有不適必須盡快求醫。

「冬至 」是最佳的進補時機？

在中醫角度，冬天的確是一個適合進補的季節。惟每個人的體質都不同，中醫認為「虛則補之」有虛證的人才適合進補。但感冒、喉嚨痛或熱性體質人士就不宜進食補品。而我們進補時要分清自己屬於氣虛、血虛、陰虛還是陽虛體質，選擇合適食物進補。朱醫師又提醒大家，要選擇切合自己身體狀況的進補食物，要注意勿進補過量，如果補品服用過多，會出現胸悶、腹脹、失眠、口乾、喉嚨痛等情況。

「冬至 」最啱食羊肉？

朱醫師表示，羊肉有補腎壯陽、祛寒、溫補氣血之效，對腎陽虛、怕冷、腰酸無力、面色黃、病後或產後身體虛虧等有補益效果。惟羊肉性偏溫熱，陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、濕疹及發熱者應忌食。

「冬至 」可飲四神湯？

有指對不敢吃羊肉或吃素的人來說，可以改喝由蓮子、茯苓、山藥、芡實(或薏仁)煮成的四神湯，朱醫師表示這個講法正確，四神湯是平補藥膳，有健脾和胃、補腎、利濕之效，亦沒羊肉或一些補腎陽的食物那麼「猛烈」，適量服用能保健身體，適合體弱、勞累、消化不良、腹瀉者。

「冬至 」養生貼士

朱醫師提提大家，「冬至」前後，氣溫下降，要及時增添衣服，亦宜早睡晚起，晚上較早入睡，早上不要過早外出活動，以免損傷陽氣。大家亦可考慮天灸療法。朱醫師解釋，「冬至」是三九天的第一天，中醫認為在這時期進行天灸敷藥療法有利於養生保健，增強抵抗力，對一些慢性虛寒性疾病，例如鼻敏感、哮喘、腸胃功能失調、痛經等更有一定治療效 果，能夠改善病情，減少發作，建議體質適合者可於此時進行天灸療法。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial