【廿四節氣：小雪】易鬱悶、感冒、手腳冰冷　2款食療補腎潤肺消滯化痰

今年的「小雪」是11月22日，是冬季的第二個廿四節氣。天氣轉冷，到底該如何養生？一起看看註冊中醫師陳萱庭的講解。

小雪易上火、口乾、失眠

小雪是冬季的第二個節氣，一般在每年的11月22日或23日，而今年的小雪亦在11月22日，是立冬後15日，農曆10月，天氣漸冷，「小雪氣寒而將雪，地寒未甚而雪未大」，因此小雪是指天氣已冷，但未到真正冬天，在這個時候，香港大約20度左右，小雪之後一般都維持十幾度，以溫度來說也算開始踏入冬天了。

由於小雪是立冬後15天，很多時大家就會覺得立冬了可以開始進補，加上氣溫偶然轉冷，大家一時適應不來，覺得自己好似「很虛」，就會開始進食好多辛燥之品，例如羊腩煲、雞煲等，很多時都會上火，有口乾失眠等表現。

補身可分為補陰補陽，補氣補血

此外由於氣溫偶然轉冷，有時都未換季，或者穿衣方面一時無所適從，都會比較多人感染風寒。因此小雪之後雖然可以進補，但最好去諮詢一下中醫師，因為補都可以分為補陰補陽，補氣補血，補自己不足的才是真正對身體有益的，此外感冒之時最好先停止一下進補，因為感冒時進補是會令感冒病邪難以清除，得不償失。平時亦可以進食一下白蘿蔔、山藥等可以平衡一下辛燥之感，亦可以舒緩一下脾胃，因為食過多補品而帶來的負擔。亦可進食栗子、核桃、腰果、黑芝麻等補腎，但又不過於辛燥之品。

小雪後心情易鬱悶 易多接觸大自然

小雪過後，天氣開始陰冷灰暗，植物花卉開始乾枯，大自然的色調變得深沉枯燥，人的心情亦隨之受影響，容易變得憂鬱低迷，因此小雪的時候要注意調節心情，多外出與朋友交遊，接觸大自然，特別是陽光。在醫學上，無論中醫或西醫均十分重視陽光 ，認為對人體的身心健康起了很大作用，中醫認為太陽能助養陽氣，是上天給世人的天然大補品，特別是在冬季，大自然處於「陰盛陽虛」的狀態，而人作為大自然的一員亦不會例外，因此在小雪後，常曬大陽，特別是曬背部膀胱經，膀胱經行經背部而當處有背俞穴是調理臟腑氣血之主要穴位，因此曬背部有助壯陽氣，溫通經脈，順帶一提，曬太陽是可以不脫衣，太陽可溫暖成個地球，不會被一件衣服阻礙太陽的能量，因此穿著衣曬太陽便好。

踏入冬天，天氣寒冷，不少人都很愛打邊爐、食麻辣火鍋，但原來在中醫角度，不論是冬天、夏天，也不太建議大家做。因為麻辣火鍋有一個偏性，性熱、較為生燥，所以大部份人的體質均是不適合進食，而且本身吃火鍋時，進食的食物會較多，配料亦比較油膩。很多時進食麻辣火鍋後，脾胃也會有反應。

虛火上浮 宜用熱水袋敷腳底

過分進補，虛火會上浮，經常會覺得口乾舌燥，或生飛滋出現口瘡；同時亦會覺得寒冷，因為陽氣上升，虛火亦上升，所以沒法溫暖下肢。陳醫師建議，將一個熱水袋
放在地上，將兩隻腳踏上熱水袋，大概10分鐘，整個人也會變得溫暖，包括下肢。

廿四節氣系列 - 冬天
【立冬】易肺燥、腸燥、皮膚燥　中醫2款食療養血養胃、補腎健肺

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial