【奧米加3好處】《美國臨床營養學雜誌》研究：血液中含較高水平奧米加3　可將預期壽命延長近5年

三文魚、沙甸魚均含有豐富的奧米加3。有研究指，血液中含較高水平的奧米加3，可將預期壽命延長近5年。相反吸煙則會使預期壽命縮短4.7年。

根據德爾馬醫院醫學研究所 (IMIM) 與美國脂肪酸研究所合作的一項研究，血液中omega-3脂肪酸的水平，與吸煙一樣是預測任何原因導致的死亡率的良好指標。當中經常吸煙會使您的預期壽命縮短4.7年。

該研究分析了2240名65歲以上人群的血液脂肪酸水平數據，這些人平均接受了11年的監測，目的是驗證哪些脂肪酸可以作為死亡率的良好預測因子。

結果表明，包括omega-3在內的四種脂肪酸均有這一作用。有趣的是，其中兩種是飽和脂肪酸，傳統上與心血管風險有關，但在這種情況下，研究表明會令預期壽命更長。

研究人員指，結果或有助於根據不同類型脂肪酸的血液濃度，對食物攝入進行個性化的飲食建議。

研究人員現在將嘗試分析來自歐洲的類似人群中的相同指標，以確定所獲得的結果是否也適用於美國以外的地區。

美國心臟協會建議每周吃2次油性魚類，如三文魚、鳳尾魚或沙丁魚，因為omega-3酸對健康有益。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：The American Journal of Clinical Nutrition