【O形腳矯正】雙腿不直等於O形腳？1個動作自我檢測＋3招防膝蓋退化

By Amber on 18 Jun 2021

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不少女性介意自己雙腳不直，但其實未必等於O形腳。骨科專科醫生何嘉棋表示，O形腳除了影響外觀，亦會引起腳痛，一個簡單動作就可以自我檢測，要預防形成O形腳，平日在家可做三招簡單訓練。

Photo from UrbanLifeHealthEditorial

骨科專科醫生何嘉棋表示，O形腳指雙腿站直時，大腿骨、膝蓋和小腿骨之間形成一個「O」字。何解釋，膝蓋學名是髕骨，揭開髕骨就可見到大腿骨和小腿骨，兩者之間有一塊叫做「半月板」的軟骨。當人走很多路的時候，半月板就會變得愈來愈薄，甚至撕裂，於是當人站直時就會一邊有軟骨，一邊沒有軟骨，因此一邊腳就會歪掉。

不少女性介意雙腿看上去不夠直，何嘉棋表示，通常是腳掌形狀不佳所致，例如扁平足或者高足弓問題，令小腿有內旋或外旋的情況，因此由下而上見到膝蓋O形或X形，但實際上她們的行路能力不會變差，亦不會膝蓋痛，因此不會對日常生活有影響。

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自我檢測

如果站直了，將兩隻腳半併在一起，兩個膝蓋之間的間距能容納到一個拳頭，即有有明顯的O形腳。如果膝蓋有點分開，但拳頭不能通過，這樣只是外觀上有點「O」形，實質上退化不是十分嚴重。

O形腳影響

一、痛楚
患者無論移動雙腳還是靜止時也會腳痛，睡覺也會覺痛，一移動膝蓋會發出「咯咯」聲。

二、屈曲及伸直的幅度受影響
當膝蓋退化到一定程度，軟骨會磨蝕，膝蓋中就會增生一些骨刺，當骨刺互相頂撞，就會令膝蓋屈曲及伸直的幅度大減。

三、減少行路的距離
當膝蓋變形、不能伸直屈曲以及開始因走路時間長疼痛，行路的距離就會大大減少，有O型腳或退化的病人可能行10至15分鐘已經覺得膝蓋很辛苦，需要坐下、休息。

治療方法

何嘉棋指出，嚴重O型腳需要進行膝蓋關節置換手術才可以將雙腳變直，手術會將膝蓋換一個合金人工關節，可以改善到痛楚、屈曲的幅度和行路的距離。如果是輕微O型腳，有兩個方法可舒緩痛楚，第一個方法是減肥，做物理治療鍛練大腿四頭肌。第二個層面是在膝蓋注射藥物，如透明質酸，可令關節的磨擦力減少，較新的方法是注射富血小板血清，可以消炎及令部分軟骨增生或重組的效果。