【兒童情緒管理】哈佛醫學院列戶外活動6大好處 有助改善孩子情緒及睡眠問題
1-戶外陽光能幫助身體製造維他命D
維他命D是促進骨骼成長不可缺少的營養素，亦能幫助調節細胞生長和增強身體的免疫功能，使小朋友能健康成長。另外，適當的日照亦能幫助調節睡眠的週期，有助於改善失眠的狀況。
2-提供足夠的運動量
戶外的環境能保證小朋友有足夠的運動量。每天一小時的體能運動對健康有莫大的益處，適量的「放電」亦有助改善小朋友的情緒及睡眠狀況。處於戶外的環境同時亦可以減少小朋友把時間花在電子產品上。
3-提升小朋友的執行能力
這些能力包括計劃、解決問題、協商、創造力等等；這些都是小朋友必須學習和實踐的技巧。要實踐便須要讓小朋友有自由的時間，在這自由時間裏他們可以獨處、亦可以和其它小朋友一起玩耍，並被允許自己設計遊戲和娛樂自己。在戶外的環境下，小朋友便有更多的機會去練習和加強這些技巧。
4-讓小朋友敢於冒險
兒童需要適當地冒險。作為父母，這或許會使我們感到焦慮。但是，如果我們從不讓他們面對任何風險，他們便不能從挫敗中汲取教訓，變相令他們變成溫室裏的花朵。小朋友可能會在冒險中受傷，也有可能在嘗試結交朋友時遭到拒絕，但他們將從這些經驗中學習和進步。
5-增加社交能力
小朋友需要學習如何和別人一起相處。他們需要學習結識朋友，學懂分享和合作，並學習如何友善對待別人。在戶外的環境下，小朋友將有更多的機會和不同的人接觸並提升自己的社交能力。
6-感受和讚美大自然
大自然就像一個寶庫，小朋友每次投入其中都會有新的發現和驚喜。小朋友越多接觸大自然亦較容易培養出對環境及資源的珍愛，這對於小朋友的個性成長亦是非常重要的一課。
筆者在假日的時候都會經常帶小朋友外出遊玩，諸如海灘、公園及行山徑都是良好的地方讓小朋友得到充份的活動。當然，在疫情仍未完全控制的情況下，外出前仍要做好充足的準備。
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原題：戶外活動與精神健康
Text : 精神科專科張正平醫生
Photos : UrbanLife Editorial Health
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