【行山好處】周潤發積極領隊帶老友每日行山慢跑　79歲盧海鵬跟發哥養生增強體能

By Leanne on 30 Apr 2021

Digital Editor

周潤發（發哥）一向熱愛行山，最近更帶領較年長的盧海鵬及劉江等慢跑養生。每天清晨時分，發哥都會駕車到盧海鵬寓所接載出行，然後一起到大美督會合黃日華、劉江及苗僑偉夫婦結伴運動。盧海鵬直言「依家可以慢跑5公里，身體好咗！」

Photo from 微博

現年65歲的周潤發（發哥）喜歡行山，不時會與一班藝人朋友結伴出行。79歲的盧海鵬近日接受訪問時透露，幾個月以來，發哥每天都開車到寓所接他去慢跑，而且運動結束後還會幫他做小腿推拿及腳底按摩，身體有恙的他現在體能明顯增強了。

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將近80歲的盧海鵬3年前身體響起警號，原是糖尿病患者的他發現其中一條血管阻塞了百分之九十，其後進行「通波仔」手術，並開始注重健康。近幾個月，盧海鵬跟隨發哥一起跑山。雖然盧海鵬體力有限，但仍能在兩小時內跑完全程。他亦透露，發哥每天都會在行山結束後，幫一眾跑友進行小腿推拿及腳底按摩，非常暖心。

行山五大好處

1. 延年益壽
行山每小時可以燃燒400至700個卡路里，亦有愈來愈多證據顯示行山能延長壽命。

2. 預防冠心病
美國心臟協會(American Heart Association)一項為期八年的研究，找來84,000位女護士，讓她們每星期步行3小時，她們患心臟病的機會比平常人低40％。

3. 預防骨質疏鬆
美國生物學博士Katarina T.Borer一項研究顯示，每15分鐘步行一英里可增加一種生長荷爾蒙（Pulsatile Growth Hormone）的分泌，促進骨骼生長及更生組織，有助預防骨質疏鬆，尤其適合更年期的婦女，結果顯示該組別的婦女更因步行而增強體質，而且提高個人自尊。

4. 清理肺部有毒物質
港人每日吸入致癌有機物，活到65歲體內積聚56萬微克香港科技大學指出，本港空氣污染情況惡劣，港人活到65歲的時候，身體已經吸入了多達56萬微克的可致癌有機化合物多環芳烴（PAH），每一微克的多環芳烴均可以令到身體內的一個細胞基因損壞，成為癌細胞。行山遠足有助吸收更多新鮮空氣，清理肺部有毒物質。

5. 有助減少負面思想
一項刊登在《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America，通常簡稱為PNAS）的研究指，行山90分鐘與城市中逛90分鐘比較，負面思想於城市中出現的頻率更高。