【裸睡好處】了解裸睡6大健康好處　提升睡眠質素、促進皮膚健康

在炎熱天氣下，不少人都會因氣溫上升而難以入睡。除了開冷氣能降溫外，裸睡其實都是其中一個好方法！有研究指出，裸睡對身心都有不少好處，例如提升睡眠質素、促進皮膚健康、減肥等。

裸睡的6大好處

1. 提升睡眠質素
有研究指出，人體體溫與入睡和醒來的時間有著密切關係。一般人的體溫在日間會稍微偏高，而到晚上會慢慢下降，直到睡覺前幾小時會達到最低點溫度。當人體體溫下降，睡意會同時增加，由此可見，溫度下降是一個提醒身體入睡的訊號，而裸睡亦能同時避免半夜驚醒的問題。

另外，裸睡可在睡眠時降低體溫，因此有助加快入睡及改善睡眠質素。

2. 促進皮膚健康
裸睡時，裸露的皮膚能吸收更多養分，促進新陳代謝，同時有更多機會透氣和呼吸，促進皮膚健康。另外，亦可以加強皮脂腺及汗腺分泌，有利於皮脂排泄和再生，同時有助於調節神經，增強適應和免疫能力。

3. 減少壓力與焦慮
不少都市人都會長期處於壓力大的狀態。有研究指出，裸睡時很容易與伴侶有直接的皮膚接觸，從而促進身體釋出催產素，有從而減少壓力、抑鬱，焦慮等情緒出現。

4. 降血壓
以上提及到，裸睡有助人體釋放出催產素，而催產素為心血管系統的健康亦帶來不少好處，它可透過在中樞神經系統以及在其他器官如心臟、血管等的活動，調節心率及血壓。

5. 減低患糖尿病風險
曾經有外國媒體報導，睡眠的時間與患心臟病及二型糖尿病的風險存在著很大關連。研究顯示，若睡眠時間愈短，患二型糖尿病的機率會愈高，從而增加患上心臟病風險。裸睡有助改善睡眠質素，並能夠讓人體加速進入睡眠狀態，繼而維持更平穩的睡眠，減低患病機會。

6. 有助減重
據美國國立衛生研究院（NIH）研究指出，睡覺時環境溫度若較涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時沒有衣物的保暖，從而提升新陳代謝並有助減肥。另外，裸睡亦能促進血液循環。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：美國國立衛生研究院