【認知障礙預防】BMJ旗下期刊研究：生理、心理健康都要兼顧 21個降低患阿茲海默症方法
認知障礙症是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病。刊登在BMJ旗下國際期刊《Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry》的研究，找了44676份研究報告，針對243份觀察前瞻性研究展開系統性回顧，並對135項隨機對照試驗進行分析，最後整理出21種獲認證能預防阿茲海默症的方法，並且將它們分成了兩種等級。
A等級
有10種方法屬Ａ等級，即具有有力的醫學的實證可以預防阿茲海默症，包括：
1-保持血糖與體重避免糖尿病
2-身體質量指數（BMI）應小於25
3-在年輕時期應多受教育
4-避免頭部受傷（例如腦震盪）
5-透過閱讀與學習新事物保持認知能力
6-避免憂鬱
7-學會控制不良壓力，以控制皮質醇水平
8-如果由坐姿站起時經常感到頭暈，確認是否有「姿勢性低血壓」
9-中年時維持良好血壓
10-避免血液中有一種「高半胱胺酸」過高
對此，美國威爾‧康奈爾大學阿茲海默症預防所主任、神經病學家Richard Isaacson博士說：「如果可以改變以上的危險因素，有證據表明，至少有三分之一的阿茲海默症個案是可以預防的。」
B等級
與此同時，也有9個方法屬於B等級，雖然效用沒有Ａ等級般強，但對阿茲海默症也有一定幫助，包括：
11-定期運動
12-中年消除肥胖
13-避免在晚年減肥
14-不吸煙同時也要避免二手煙
15-獲得充足且優質睡眠
16-避免腦血管疾病（例如：中風）
17-生活中不要太勞累
18-避免心房顫動
19-多吃含維生素C的食物
2項治療建議
20-對於停經後的女性患者，使用雌激素替代療法可提高認知能力
21-抗膽鹼酯酶藥物不應作為預防手段
最後，Richard Isaacson指，以上的建議大多都與良好生活習慣相關，說明不但要保持身體健康，心理健康也對於預防認知減退十分重要，強調沒有單一的特效藥可以預防老年失智症。
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