【皮膚乾痕】冬天皮膚乾燥痕癢難耐　從飲食、日常習慣入手5個紓緩乾痕方法

冬天天氣又凍又乾，容易令皮膚出現乾燥、痕癢的問題，嚴重更有機會出現濕疹等皮膚過敏疾病。今次分享從飲食、日常習慣入手，紓緩皮膚乾痕的5種方法。

1-塗抹面部保濕霜、身體保濕乳液

可早晚塗抹保濕產品，尤其睡醒後及洗澡3分鐘內使用保養乳液，有助維護其角質層與皮脂腺的功能。當中天然椰子油或甜杏仁油，可更有效防止水份流失。

要注意的是，在選購保濕產品時，應盡量避免使用有香料、防腐劑的護膚品，能減少對皮膚的刺激。有效潤膚的成分有甘油、尿素、神經醯胺等。

2-洗澡溫度、時間要注意

首先要避免浸浴，以免洗澡時間過長。同時，太熱的水會帶走皮膚表面的油脂，惡化皮膚乾燥痕癢的情況，故水溫宜控制在攝氏40度以下。另外，也要避免使用肥皂、含「皂鹼」的沐浴產品，可選擇PH值微酸、成分單純、溫和的淋浴露。

3-多吃維他命A、Omega3、白色食物

含豐富維他命A的蔬菜包括紅蘿蔔、南瓜、木瓜及菠菜等，有助皮膚正常油脂分泌、鎖住水份、防止乾燥。

不飽和脂肪酸Omega3，有助保護細胞以及保存水份，有助滋潤皮膚，三文魚、鯖魚、沙甸魚、吞拿魚等都是良好Omega3的食物來源。

另在中醫角度，中醫認為「肺主皮毛」，肺功能好，皮膚亦會好。白色的食物對肺部較有幫助，進食珍珠、蓮子、薏仁、山藥、雲木耳，均有美白養顏的作用。

4-四個穴位可紓緩痕癢

曲池穴、血海穴、風市穴及合谷穴，可紓緩乾燥痕癢。按穴位時要用指腹揉按，直至有微微「淵淵哋」的感覺。

5-敷冷毛巾

用一條毛巾，沾取水龍頭常溫的水，扭乾水分後，再敷至痕癢的位置，有助即時止痕，減少發炎的反應。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial