【更年期症狀】潮熱、多汗很難受?做好兩件事紓緩更年期不適症狀

【更年期症狀】潮熱、多汗很難受?做好兩件事紓緩更年期不適症狀

乳腺及婦產科 醫學專科
ByIrene on 02 Dec 2019 Digital Editor

不少女士更年期及停經時,都會經歷不同的不適症狀,包括潮熱、多汗頭暈易倦失眠等的徵狀,令女士們感到不便。不過新的研究指出,改變2種生活習慣,或可紓緩潮熱和夜裡盜汗,2種更年期常見的症狀。

不過新的研究指出,改變2種生活習慣,或可紓緩潮熱和夜裡盜汗,2種更年期常見的症狀。

根據《Medical News Today》"2 lifestyle changes may reduce risk of hot flashes"一文,資料顯示潮熱為更年期 (menopause) 中最常見的不適症狀。科學家認為。潮熱為腦部中有助負責控制體溫的部分-下丘腦 (hypothalamus) 有所改變,所造成的結果。當下丘腦失效,就會錯誤認為身體太暖,因此會發送訊息至皮膚表面的血管,擴張和分散身體熱能。因此,不少醫療人員一般都認為潮熱及夜裡盜汗,為「心血管症狀」。

大約有85%的更年期女性都指曾出現潮熱,而大約55%的女士更指,相比其他更年期的症狀,更早出現潮紅的情況;又或者在經期變得不規律前,已有潮熱的情況。不過這些「停經相關血管舒縮症狀」(vasomotor symptoms) 並不是完全不能避免的,新的研究就指,戒煙和維持健康的體重,或可有助紓緩這些更年期的症狀。

在研究一開始,幾乎6成的女士,都有停經相關血管舒縮症狀,例如潮熱或夜間盜汗。

研究人員分析了8項研究的數據,當中包括21,460名,平均年齡為50歲的女士。這些女士來自澳洲、英國、美國和日本。研究人員分析BMI和吸煙之間的關係,並且同時分析停經相關血管舒縮症狀。另外,也會根據不同的更年期階段,分析這些關係有否改變。在研究一開始,幾乎6成的女士,都有停經相關血管舒縮症狀,例如潮熱或夜間盜汗。這些參加者中,一半為過重,當中又有21%的參加者為癡肥,17%在研究時為吸煙者。

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結果發現,整體來說,有更高BMI,和吸煙更長時間的人,都傾向有更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀。癡肥的女性,相比正常體重的女性,出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高,高出接近60%。而吸煙的女性,相比沒有吸煙的女性,現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高,高出80%。

另一方面,結果會因不同的更年期階段有不同的影響。更高的BMI,和出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高,是影響停經前期 (premenopause) 和停經中期 (perimenopause),而在停經後期 (postmenopause) 的風險則有所下降。

結果發現,整體來說,有更高BMI,和吸煙更長時間的人,都傾向有更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀。

研究人員補充,戒煙十分重要。吸煙加劇了癡肥所帶來的影響,並令吸煙更頻繁的癡肥女性,相比沒有吸煙的女性,出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高出超過3倍。因此大家要注意體重和戒煙,有助紓緩停經相關血管舒縮症狀。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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