【減肥】體脂過低容易經期紊亂 女性至少保持17%體脂

【減肥】體脂過低容易經期紊亂 女性至少保持17%體脂

健康生活 健康護理
Bykkon03 Sep 2019Senior Editor

有的人明明是60公升,但看似45kg;有的人只有50公升,看起來卻十分肥腫。這個情況,原來與體脂有關。

shutterstock_1454069474

體重不是唯一衡量自己是否苗條的指標。肥胖是指體內積聚過多脂肪的狀態,當中又分為內臟脂肪和皮下脂肪、血脂等。內臟脂肪一直被誤會,原來它是比皮下脂肪更容易消減的脂肪。

要判斷一個人的肥胖程度,簡單地會計算BMI,即身高除以體重的平方。除此還必須檢測體脂肪率,這樣得出的結果才比較客觀。

shutterstock_770229004

一般而言,正常人體內約有1/4是體脂。適量的脂肪,對人體具有保護作用,因為脂肪可以保護人體脆弱的內臟器官,亦可以令脂溶性維他命有效吸收。一般而言,男士正常體脂率大約再15%至25%之間,女生大約在20%至30%之間,年紀越大,體脂率則會較高。

shutterstock_1293723634

一個成年男性的體脂標準值為14%至20%,而超過25%則認為其屬於肥胖。

一個成年女性的體脂標準值為17%至24%,而超過30%則認為其屬於肥胖。

和男性不同,女性處於極低的體脂率,非常有損健康,可能導致月經不調甚至子宮老化。維持經期正常的體脂率為17%,而維持女性繁殖能力的體脂率至少為22%。

shutterstock_1291895758

女士切勿只追求體重秤數字上的滿足,消脂需要靠有氧運動,想有好的肌肉線條則應該加入力量訓練,另外飲食的配合也很重要。


Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

Share to Facebook