【煩惱絲】年紀輕輕有白髮是否未老先衰？ 遺傳以外的三大原因

年紀輕輕已有銀髮，難免增添滄桑感。白頭髮不再只是年長人士的專屬特徵，愈來愈多年青人，年紀輕輕就有不少白頭髮。遺傳、工作壓力、身體欠佳等，都是年輕人長出白頭髮的原因。

1 - 黑色素不足
現在大部分的學生和上班族，因為學業、工作繁忙，或是租屋的條件有限，無法自己煮食，大多會選擇快速方便的外食。但是這會造成營養不均衡甚至是不營養不健康的飲食習慣，日積月累，就會造成黑色素攝取量的缺乏。而頭髮缺少了黑色素，髮色自然就會慢慢變白，以至於不斷長出白頭髮。

2 - 缺乏運動
身體新陳代謝及血液循環功能將會影響到頭皮的供血，所以平時缺乏運動的人要特別注意自己的身體警訊了，血液循環不好的人，黑色素細胞的工作將會受到影響甚至黑色素含量會慢慢減少，頭髮的顏色自然會越來越趨向白色，以至於頭開始冒出白頭髮。

然而如果是白天在戶外行走或工作的人也要小心，頭皮長時間曝曬在紫外線中，也會損害黑色素細胞，造成頭髮毛躁、變白甚至脫髮，所以防曬工作不能偷懶，可以根據個人喜好選擇撐傘或戴帽子等防曬方式，避免脆弱的頭皮被紫外線傷害。

3 - 壓力過大
壓力過大時，就會不自覺的肌肉緊繃，然後造成血管收縮血流變緩，黑色素送達不到頭皮，自然也就容易長出白頭髮來。

如果確定不是因為疾病因素而長髮後，可以從均衡營養、生活規律、舒緩情緒等方面來盡可能延緩白髮的產生。

1 - 均衡營養
與身體、皮膚一樣，頭髮的健康也需要均衡的營養。由於不當節食、某些疾病等原因導致營養不良的人，往往出現頭髮乾枯沒有光澤、皮膚暗淡缺乏彈性等問題。 缺乏維生素B12、泛酸、葉酸等維生素B 群，蛋白質，鐵、鋅、鈷等微量元素，往往也會影響頭髮的顏色與成分，要注意適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、酵母、堅果以及豆類等食物。

尤其是維生素B12，富含維生素B12的食物有雞蛋、乳酪、魚肉、牛肉等，除非是素食族群，否則一般人體的需要比較容易得到滿足。傳統觀念認為黑色食物，如黑芝麻、黑豆等可以烏髮，但目前尚缺乏科學依據。

2 - 養成良好的生活習慣
有動物實驗表明，長期吸煙出現脫毛、白毛等現象，因此考慮到吸煙有害健康，還是建議戒煙保證充足睡眠和心情舒暢，每日適當運動和足量飲水

3 - 減少頭髮和頭皮的損傷
髮幹中的主要成分是角質蛋白，所有能讓蛋白質變性的因素都不利於髮質健康，例如紫外線、游泳池中的氯、吹風機溫度過高等。此外，拔白頭髮、反覆燙染等都容易刺激和損傷頭皮、毛囊，引起過敏或炎症，容易導致白髮滋生。

Text: UrbanLife Editorial
Photos: UrbanLife Editorial